Czy mamy epidemię chorób psychicznych?

Mówi się ostatnio, że coraz większa liczba ludzi cierpi na choroby i zaburzenia psychiczne, a obecne pokolenie jest „słabe”. Jednak czy faktycznie tak jest? Czy […]

Jak radzić sobie z atakami paniki

Ataki paniki, może się wydawać, że pojawiają się znikąd i nagle, w najgorszym możliwym momencie. Stosowanie wyżej wymienionych technik może sprawić, że będą one mniej dotkliwe oraz z czasem mogą zacząć pojawiać się rzadziej, bo stopniowo odzyskujemy kontrolę nad naszym życiem.

Czym są zniekształcenia poznawcze?

Zniekształcenia poznawcze są to wyolbrzymione lub nieracjonalne wzorce myślenia, które często podtrzymują depresję i zaburzenia lękowe

Jak przestać się martwić?

Ludzie bardzo różnią się pod kątem tego, jak często się zamartwiają. Osoby z neurotycznym temperamentem, będą to robić zdecydowanie częściej, tak samo jak osoby wysokowrażliwe. Nie oznacza to jednak, że nie jesteśmy w stanie nic z tym błędnym kołem zrobić. Możemy je wyhamować, a czasami zatrzymać, jeżeli rzeczywiście poświęcimy chwilę na to, aby się tym zająć i sobie ulżyć.

Czy mindfulness działa? Skuteczność praktyki uważności

Zdarza się tak, że początkowy szum medialny dotyczący korzyści ze stosowania jakiejś metody okazuje się przesadzony, a późniejsze badania pokazują, że naukowcy się pomylili i popełnili dużo błędów metodologicznych przy opracowywaniu badań. Mindfulness jednak wytrzymał próbę czasu i doczekał się ogromnej ilości badań oraz metaanaliz, które dokładniej przyglądają się wcześniej przeprowadzonym badaniom.

Co daje mindfulness? Korzyści z praktyki uważności

Mindfulness w ciągu ostatnich kilku lat stało się bardzo popularne, pojawiło się na całym świecie wiele programów podczas których uczestnicy uczą się uważności. Skąd bierze się cały ten szum medialny? Wielu celebrytów, takich jak Madonna, Oprah Winfrey, Paul McCartney czy Katy Perry podkreślają ogromne znaczenie mindfulness i medytacji w ich życiu.