-
142 strony wsparcia i pozytywnej energii
-
100 dni wdzięczności
-
22 ćwiczenia, afirmacje i cytaty
-
Pielęgnacja miłości do ciała
-
Format A5 (21x15cm)
Dlaczego warto praktykować wdzięczność?
W dorosłym życiu, mamy coraz mniej sposobności do doświadczania spektakularnych momentów, które będą nas wprawiać w zachwyt. Często każdy dzień wygląda tak samo i z pozoru nic szczególnego w nim się nie dzieje. Mimo to, wszyscy jesteśmy w stanie obudzić w sobie uczucie wdzięczności i cieszyć się korzyściami z jej doświadczania, nawet jeśli nie doświadczamy żadnych intensywnych przeżyć.
Jak pokazuje wiele badań, praktyka wdzięczności ma ogromny wpływ na odczuwaną satysfakcję z życia oraz zdrowie (Cunha i in., 2019). Dzieje się tak między innymi za sprawą zwiększonej produkcji hormonów szczęścia- dopaminy i serotoniny, w momencie gdy pojawia się w nas uczucie wdzięczności. Obniża się również poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Dzięki temu nasze ciała mogą cieszyć się lepszym zdrowiem przez dłuższy czas. Praktyka wdzięczności pomaga nam “nauczyć się”, w jaki sposób możemy stać się szczęśliwszymi ludźmi- ponieważ szczęście jest czymś, czego można się nauczyć i pielęgnować w sobie, niezależnie od okoliczności, w których się znajdujemy.
Co więcej, pary, które wyrażają wobec siebie wdzięczność, statystycznie dłużej pozostają w związku i odznaczają się bliższą i lepszą więzią. Za jej sprawą, konflikty mogą stać się mniej dotkliwe w skutkach oraz mieć mniej destrukcyjny wpływ na relację (Lambert i Fincham, 2011)
Co zawiera dziennik?
Dziennik wdzięczności ma łącznie 142 strony, zawiera 100 dni, podczas których będziesz uczyć się doceniać nawet drobne chwile z Twojego życia. Znajdziesz w nim również, między innymi, plan zmiany nawyków, afirmacje, piękne cytaty, ćwiczenia do pracy z negatywnymi przekonaniami oraz celami, ćwiczenia oddechowe oraz zadania, które pomogą Ci się nauczyć doświadczać przyjemności.
Jak powstał Wdzięcznik?
Praktyka wdzięczności jest narzędziem, które często wykorzystuję w swojej pracy z pacjentami. Zawarłam w nim też narzędzia, które pomagają im stopniowo zmieniać sposób postrzegania swojej rzeczywistości i wdrożyć nowe zachowania, które ułatwiają nam drogę do dobrostanu psychologicznego. Postanowiłam w przystępny sposób przedstawić je w dzienniku wdzięczności, aby umożliwić kobietom samodzielną pracę nad wprowadzaniem zmian.
Z czego zrobiony jest wdzięcznik?
Wdzięcznik został wydrukowany na pięknym, kremowym i grubym papierze, tak, abyś mogła używać w nim flamastrów, mazaków oraz cienkopisów. Okładka została wykonana z wysokiej jakości kartonu (okładka miękka) i powleczona delikatną w dotyku, matową folią. Tytuły zostały wykonane technologią tłoczenia w kolorze złotym, co oznacza, że są delikatnie wklęsłe. Dziennik dostępny jest w dwóch wersjach kolorystycznych- niebieski oraz różowy, abyś mogła wybrać ten, którego widok będzie sprawiał Ci większą radość.
-
Ile trwa wysyłka?
Paczki wysyłam w ciągu 5 dni roboczych od zaksięgowania płatności. Dostępne formy wysyłki to paczkomaty Inpost, kurier Inpost lub Paczka w Ruchu. Jeśli zależy Ci na ekspresowej wysyłce, wyślij do mnie maila po zakupie na adres kontakt@przystanekmindfulness.pl.