fbpx

Dziennik wdzięczności dla kobiet – książka

Wdzięcznik to wyjątkowy dziennik, w którym każdego dnia będziesz mieć szansę wzmocnić swoją relację ze sobą, a w konsekwencji z innymi ludźmi. Nauczysz się pokochać swoje ciało, niezależnie od tego, jakie by ono nie było.

Zawiera on 100 stron poświęconych różnym aspektom życia, dzięki którym zobaczysz, jak możesz doświadczać uczucia wdzięczności i miłości. Znajdziesz w nim wiele cytatów, które dodadzą Ci motywacji oraz wiele ćwiczeń, które pomogą Ci lepiej poznać siebie, swoje ciało oraz poczuć się szczęśliwszą.

Kupując Wdzięcznik wspierasz również kobiety doświadczające przemocy, zwłaszcza seksualnej.

1% od każdej sprzedaży przeznaczone zostaje na Fundację Feminoteka.

89.00

    blank blank blank blank blank blank blank blank blank blank
  • 142 strony wsparcia i pozytywnej energii

  • 100 dni wdzięczności

  • 22 ćwiczenia, afirmacje i cytaty

  • Pielęgnacja miłości do ciała

  • Format A5 (21x15cm)

Dlaczego warto praktykować wdzięczność? ​

W dorosłym życiu, mamy coraz mniej sposobności do doświadczania spektakularnych momentów, które będą nas wprawiać w zachwyt. Często każdy dzień wygląda tak samo i z pozoru nic szczególnego w nim się nie dzieje. Mimo to, wszyscy jesteśmy w stanie obudzić w sobie uczucie wdzięczności i cieszyć się korzyściami z jej doświadczania, nawet jeśli nie doświadczamy żadnych intensywnych przeżyć.

Jak pokazuje wiele badań, praktyka wdzięczności ma ogromny wpływ na odczuwaną satysfakcję z życia oraz zdrowie (Cunha i in., 2019). Dzieje się tak między innymi za sprawą zwiększonej produkcji hormonów szczęścia- dopaminy i serotoniny, w momencie gdy pojawia się w nas uczucie wdzięczności. Obniża się również poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Dzięki temu nasze ciała mogą cieszyć się lepszym zdrowiem przez dłuższy czas. Praktyka wdzięczności pomaga nam “nauczyć się”, w jaki sposób możemy stać się szczęśliwszymi ludźmi- ponieważ szczęście jest czymś, czego można się nauczyć i pielęgnować w sobie, niezależnie od okoliczności, w których się znajdujemy.

Co więcej, pary, które wyrażają wobec siebie wdzięczność, statystycznie dłużej pozostają w związku i odznaczają się bliższą i lepszą więzią. Za jej sprawą, konflikty mogą stać się mniej dotkliwe w skutkach oraz mieć mniej destrukcyjny wpływ na relację (Lambert i Fincham, 2011)

Co zawiera dziennik?

Dziennik wdzięczności ma łącznie 142 strony, zawiera 100 dni, podczas których będziesz uczyć się doceniać nawet drobne chwile z Twojego życia. Znajdziesz w nim również, między innymi, plan zmiany nawyków, afirmacje, piękne cytaty, ćwiczenia do pracy z negatywnymi przekonaniami oraz celami, ćwiczenia oddechowe oraz zadania, które pomogą Ci się nauczyć doświadczać przyjemności.

Jak powstał Wdzięcznik?

Praktyka wdzięczności jest narzędziem, które często wykorzystuję w swojej pracy z pacjentami. Zawarłam w nim też narzędzia, które pomagają im stopniowo zmieniać sposób postrzegania swojej rzeczywistości i wdrożyć nowe zachowania, które ułatwiają nam drogę do dobrostanu psychologicznego. Postanowiłam w przystępny sposób przedstawić je w dzienniku wdzięczności, aby umożliwić kobietom samodzielną pracę nad wprowadzaniem zmian.

Z czego zrobiony jest wdzięcznik?

Wdzięcznik został wydrukowany na pięknym, kremowym i grubym papierze, tak, abyś mogła używać w nim flamastrów, mazaków oraz cienkopisów. Okładka została wykonana z wysokiej jakości kartonu (okładka miękka) i powleczona delikatną w dotyku, matową folią. Tytuły zostały wykonane technologią tłoczenia w kolorze złotym, co oznacza, że są delikatnie wklęsłe. Dziennik dostępny jest w dwóch wersjach kolorystycznych- niebieski oraz różowy, abyś mogła wybrać ten, którego widok będzie sprawiał Ci większą radość.

  • blank
  • blank
  • blank
  • blank

Ile trwa wysyłka?

Paczki wysyłam w ciągu 3 dni roboczych od zaksięgowania płatności. Dostępne formy wysyłki to paczkomaty Inpost, kurier Inpost lub Paczka w Ruchu. Jeśli zależy Ci na ekspresowej wysyłce, wyślij do mnie maila po zakupie na adres kontakt@przystanekmindfulness.pl.

blank
blank
Nasza strona korzysta z plików cookies. Dowiedz się więcej o korzystaniu z plików cookie:polityka prywatności.