Pakiet zawiera medytacje prowadzące przez najważniejsze praktyki uważności i współczucia wobec siebie. Znajdziesz w nim medytację ciała i oddechu, medytacje pracy z myślami, medytację uczącą dystansowania się od myśli, 3-minutową przestrzeń oddechu, medytację metta (życzliwości), medytację samowspółczucia w cierpieniu oraz medytację wdzięczności. To zestaw praktyk, które pomagają rozwijać uważność, lepiej regulować emocje, zmniejszać natłok myśli i budować bardziej życzliwą relację z samym sobą.

Co zyskasz dzięki tym warsztatom?

• Radzenie sobie w trudnych sytuacjach – nauczysz się, jak reagować, gdy ktoś Cię krytykuje, ignoruje Twoje potrzeby lub wywiera presję.
• Lepsze rozumienie siebie i innych – nauczysz się, jak precyzyjnie wyrażać swoje myśli i potrzeby oraz jak lepiej rozumieć intencje rozmówców.
• Umiejętność asertywnego wyrażania siebie – poznasz różnicę między asertywnością a uległością i nauczysz się, jak mówić „tak” i „nie” bez poczucia winy.
• Elementy Porozumienia bez Przemocy (NVC) – dowiesz się, jak komunikować się w sposób, który buduje porozumienie zamiast podziałów.

Czy to warsztaty dla Ciebie?

Warsztat jest przeznaczony dla wszystkich, którzy:

-> chcą budować lepsze relacje – w pracy, w rodzinie czy w życiu osobistym.
-> często czują się niezrozumiani lub nie wiedzą, jak skutecznie wyrażać swoje zdanie.
-> mają trudności z mówieniem „nie” i chcą nauczyć się asertywności.
-> chcą unikać niepotrzebnych konfliktów i lepiej radzić sobie w trudnych rozmowach.
-> chcą mówić i słuchać w sposób, który sprzyja prawdziwemu porozumieniu.

Z czym wyjdziesz z warsztatów:

“Zrozumieć i być zrozumianym” to nie tylko teoria – to praktyczne narzędzia, które możesz od razu wdrożyć w codziennym życiu. Korzystamy ze sprawdzonych metod, w tym elementów terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), Porozumienia bez Przemocy (NVC) oraz pracy nad asertywnością.

Dzięki dostępowi do nagrań, możesz wracać do materiałów w dogodnym momencie i uczyć się we własnym tempie.

Komunikacja to fundament dobrych relacji – naucz się mówić, słuchać i budować porozumienie bez frustracji.

Dołącz teraz i odkryj sekrety skutecznej komunikacji!

Wszystkie spotkania odbywają się online we wtorki o godzinie 20.00 (za wyjątkiem ostatniego). Po zakupie otrzymasz link do rejestracji na platformie. Wszystkie linki do spotkań będą zamieszczane właśnie tam. Nagrania spotkań będą dostępne w ciągu 7 dni od wydarzenia na żywo. Możesz obejrzeć nagrania przez trzy miesiące.

Poznaj ekspertki:

Milena Wojnarowska, Iwona Łaskarzewska, Nadja Liszewska, Ewa Bielak – psycholożki i psychoterapeutki poznawczo behawioralne (in spe). Mimo że wszystkie pracujemy w tym samym nurcie, każda z nas specjalizuje się w innym obszarze – Milena w mindfulness, relacjach i terapii schematów, Ewa w terapii akceptacji i zaangażowania oraz dialogu motywującym, Nadja w komunikacji bez przemocy oraz procesach grupowych, a Iwona w terapii schematów i głębszych problemach interpersonalnych. Na co dzień, wszystkie pracujemy z pacjentami – zarówno prywatnie jak i grupowo.

W trakcie cyklu, otrzymasz skuteczne narzędzia i techniki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i przeżywać je bez poczucia winy oraz stosowania niezdrowych strategii radzenia sobie, takich jak używki czy objadanie.

Co zyskasz dzięki temu modułowi?

🔹 Poznasz najskuteczniejsze techniki radzenia sobie z silnymi emocjami – dowiesz się, jak nie dać się porwać gniewowi, smutkowi czy panice.

🔹 Nauczysz się przeżywać emocje w zdrowy sposób – przestaniesz je tłumić lub unikać, co pomoże Ci szybciej odzyskiwać równowagę.

🔹 Nauczysz się rozpoznawać i rozumieć swoje potrzeby emocjonalne – zrozumiesz, jak je zaspokajać bez naruszania granic innych ludzi.

🔹 Odkryjesz wartość samowspółczucia – przestaniesz być swoim największym krytykiem i zaczniesz okazywać sobie więcej łagodności i zrozumienia.

Moduł jest dla osób, które…

• Mają trudność w zapanowaniu nad swoimi uczuciami, wybuchają albo wpadają łatwo w panikę.
• Czują albo za dużo albo nic – niewiele emocji pośrednich.
• Tłumią emocje i doświadczają ich ze zdwojoną siłą w najmniej oczekiwanych momentach.
• Są zbyt surowe dla siebie i potrzebują więcej łagodności.
• Mają trudności z radzeniem sobie ze smutkiem, gniewem czy lękiem.
• Nie rozumieją, dlaczego doświadczają określonych emocji.
• Wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć swoje emocje i traktować siebie z większą troską.

Efekty, które możesz osiągnąć:

✅ Zmniejszenie intensywności nieprzyjemnych emocji.
✅ Większa łatwość w regulacji emocji w trudnych sytuacjach.
✅ Lepiej zrozumiesz, dlaczego pewne emocje wracają i jak temu przeciwdziałać.
✅ Poczujesz większy spokój i będziesz reagować na trudne sytuacje bardziej świadomie.
✅ Zauważysz większą harmonię w trudnych relacjach.

Dlaczego warto?

Moduł „Życie w zgodzie z uczuciami” jest oparty na sprawdzonych technikach terapeutycznych, w tym elementach terapii poznawczo-behawioralnej, dialektyczno-behawioralnej oraz akceptacji i zaangażowania.Dzięki dostępowi na żywo oraz opcji oglądania nagrań w dogodnym momencie, możesz uczyć się w swoim tempie i bez presji.

Nie musisz walczyć ze swoimi emocjami. Naucz się żyć z nimi w zgodzie.

🔗 Dołącz teraz i zyskaj trwałą zmianę w podejściu do siebie i swojego świata emocji!

Jak wyglądają spotkania?

Spotykamy się we wszystkie wtorki marca o 20:00. Spotkania trwają około 80 minut i podzielone są na dwie części: wykładową oraz ćwiczeniową/doświadczeniową. Każda sesja kończy się zadaniem lub ćwiczeniem na następny tydzień. Po zakończeniu spotkania otrzymasz od nas dostęp do nagrania, które możesz obejrzeć przez miesiąc.

Poznaj swoje ekspertki:

Milena Wojnarowska, Iwona Łaskarzewska, Nadja Piętera, Ewa Bielak – psycholożki i psychoterapeutki poznawczo behawioralne (in spe). Mimo że wszystkie pracujemy w tym samym nurcie, każda z nas specjalizuje się w innym obszarze – Milena w mindfulness, relacjach i terapii schematów, Ewa w terapii akceptacji i zaangażowania, Nadja w komunikacji bez przemocy, a Iwona w terapii schematów i głębszych problemach interpersonalnych. Na co dzień, wszystkie pracujemy z pacjentami – zarówno prywatnie jak i grupowo.

⭐ Przebadane naukowo narzędzia prosto z gabinetu terapeutycznego 

⭐Techniki uważności 

⭐Narzędzia z terapii poznawczo-behawioralnej oraz akceptacji i zaangażowania 

⭐Dołączasz na żywo lub oglądasz w dogodnym momencie offline

Dla kogo jest ten cykl?

• Dla tych, którzy „gubią” się we własnych myślach
• Dużo się martwią
• Nie potrafią przestać rozmyślać o przeszłości
• Są nazbyt krytyczne wobec siebie i innych ludzi
• Nie potrafią odpuszczać
• Ciągle wpadają w konflikty, bo dużo nadinterpretują i wybuchają
• Mają tendencję do spadków nastroju i napadów lęku

Podczas warsztatów nauczysz się dystansować do swoich myśli oraz dyskutować z nimi, aby patrzeć na rzeczywistość w bardziej wyważony, oparty na faktach sposób.

✅ Ograniczysz zamartwianie się i ruminacje

✅ Odróżnisz autorefleksję od niezdrowego rozmyślania

✅ Zmniejszysz wpływ myśli na Twój nastrój i motywację

✅ Poczujesz się spokojniejszy/a

✅ Zaczniesz żyć bardziej w tu i teraz

Jak wyglądają spotkania?

Spotykamy się we wszystkie wtorki lutego o 20:00. Spotkania trwają około 80 minut i podzielone są na dwie części: wykładową oraz ćwiczeniową/doświadczeniową. Każda sesja kończy się zadaniem lub ćwiczeniem na następny tydzień. Po zakończeniu spotkania otrzymasz od nas dostęp do nagrania, które możesz obejrzeć przez miesiąc.

Poznaj swoje ekspertki:

Milena Wojnarowska, Iwona Łaskarzewska, Nadja Piętera, Ewa Bielak – psycholożki i psychoterapeutki poznawczo behawioralne (in spe). Mimo że wszystkie pracujemy w tym samym nurcie, każda z nas specjalizuje się w innym obszarze – Milena w mindfulness, relacjach i terapii schematów, Ewa w terapii akceptacji i zaangażowania, Nadja w komunikacji bez przemocy, a Iwona w terapii schematów i głębszych problemach interpersonalnych. Na co dzień, wszystkie pracujemy z pacjentami – zarówno prywatnie jak i grupowo.

Kurs Mindfulness pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie, swoje myśli, oraz mechanizmy, którymi kierujesz się na co dzień. Przedstawię Ci proste, efektywne i praktyczne metody, pomagające wielu ludziom na całym świecie. Zdobędziesz umiejętność radzenia sobie ze stresem, negatywnymi myślami i uporczywymi emocjami.

Ten skuteczny warsztat jakim jest kurs mindfulness MBCT-L pokaże Ci, że można żyć tu i teraz, zamiast wciąż rozpamiętywać przeszłość i zamartwiać się przyszłością. Zrozumiesz jak rozpoznawać trudne myśli i emocje, zanim te przejmą nad Tobą kontrolę. Nabędziesz również umiejętność życzliwego do nich podejścia, zamiast nieskutecznie z nimi walczyć, odpychając je od siebie czy krytykując. Dzięki praktyce uważności i medytacji, możemy te trudności puścić wolno i poczuć się lepiej – odzyskać równowagę psychiczną i fizyczną.

Wysoką efektywność kursu potwierdzają liczne badania, przeprowadzane na całym świecie oraz największe organizacje naukowe. O skuteczności uważności możesz przeczytać w tym artykule.

Korzyści z praktyki mindfulness i medytacji

• ✔ Zmniejszony poziom stresu
• ✔ Umiejętność konstruktywnej pracy z trudnymi doświadczeniami i myślami
• ✔ Wyższy poziom szczęścia
• ✔ Świadomość własnych myśli i uczuć
• ✔ Poprawa koncentracji
• ✔ Lepszy sen
• ✔ Mniejsza reaktywność emocjonalna
• ✔ Wyższa samoocena i pewność siebie
• ✔ Mniejsze chroniczne zmęczenie

O prowadzącej

Nazywam się Milena Wojnarowska, jestem psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i certyfikowaną nauczycielką mindfulness, członkinią Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej. Swoją podróż z medytacją rozpoczęłam już jako nastolatka. Przez cały ten okres jestem na wspaniałej drodze samopoznania i na co dzień chcę się tym dzielić z innymi. Ludzie od zawsze byli moją pasją – od dziecka marzyłam o tym, aby zostać psychologiem i powiązać moje życie z pomaganiem innym ludziom. Wykształcenie zdobyłam na Uniwersytecie SWPS, kończąc psychologię kliniczną. Ukończyłam szkolenie terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), organizowanym przez Oxford Mindfulness Centre, oraz szkolenie z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach w CTSR. Jestem także w trakcie 4-letniej specjalizacji z terapii poznawczo-behawioralnej w Akademii Motywacji i Edukacji.

Czego spodziewać się od kursu?

Kurs obejmuje 8 cotygodniowych spotkań po 2-2,5 godziny, konsultację indywidualną oraz dzień uważności, gdy wspólnie praktykujemy przez pół dnia. Podczas kursu nabywasz w praktyczny sposób nowe umiejętności i masz okazję wymienić się doświadczeniami z grupą. Na sesjach pojawiają się praktyki takie jak uważna joga, skanowanie ciała, praca z negatywnymi wzorcami zachowań, trudnymi emocjami czy uważność myśli. Pomiędzy spotkaniami poświęcasz 20-40 minut dziennie na indywidualną praktykę, która jest omawiana na kolejnej sesji. Otrzymujesz co tydzień nowe nagrania, oraz materiały z ćwiczeniami do wykonania w domu. Jeśli jesteś sceptycznie nastawiony/a do kursów online, to nie musisz się martwić o ich skuteczność – badania pokazują, że są one równie skuteczne jak kursy stacjonarne. Kursy odbywają się 2-4 razy w roku.

Zapraszam Cię serdecznie do wspólnej podróży ku bardziej świadomemu, szczęśliwemu życiu. Jeśli masz jakieś pytanie dotyczące kursu, skontaktuj się ze mną mailowo na adres kontakt@przystanekmindfulness.pl

Przeciwwskazania

Przeciwwskazaniem do udziału w kursie są: trwający epizod ciężkiej depresji, myśli samobójcze, schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa oraz doświadczenie w przeszłości epizodu psychozy. Każda osoba przez rozpoczęciem kursu otrzymuje ankietę kwalifikacyjną, aby zadbać o jej bezpieczeństwo.

Podróżuj spokojnie przez życie

Mindfulness to nie tylko zbiór technik aby się uspokoić, ale cały zestaw wspomagający tworzyć prawdziwe i szczęśliwe życie płynące z wnętrza. Ten kurs pozwala każdemu, nawet najbardziej początkującym osobom dojść do równowagi i wewnętrznego spełnienia. Wyposaży Cię w sprawdzone i skuteczne praktyki mindfulness, takie jak medytacja oddechu, skanowanie ciała i więcej…

Wszystko, co musisz wiedzieć o kursie MBCT-L, czyli pytania i odpowiedzi – znajdziesz w moim ebooku.

Cena: 1350 zł.

Voucher można zrealizować w ciągu 24 miesięcy od daty zakupu.

Brak tych umiejętności w dorosłym życiu może objawiać się na wiele sposobów. Może to być trudność w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji, przytłoczenie emocjami i nieumiejętność ich kojenia, niskie poczucie własnej wartości czy też skłonność do popadania w konflikty. Niezdolność do radzenia sobie z własnymi emocjami może prowadzić do chronicznego poczucia niezadowolenia, frustracji, a nawet problemów natury psychicznej.

Dobrą wiadomością jest jednak to, że te umiejętności można rozwijać w każdym wieku. Tworząc ten program, wyznaczyłyśmy sobie za cel przekazanie Ci umiejętności, które umożliwią życie bardziej w zgodzie ze sobą, pełne satysfakcji, wewnętrznego spokoju oraz zdrowych, satysfakcjonujących relacji.

Ten program stworzy Ci szansę na:

• Poprawę samopoczucia i redukcję stresu
• Skuteczne ukojenie przykrych emocji
• Ograniczenie wpływu negatywnych myśli na Twoje życie
• Budowanie bardziej satysfakcjonujących relacji
• Zaspokajanie swoich potrzeb emocjonalnych
• Lepsze zrozumienie siebie
• Odczuwanie większej radości z życia
• Zbudowanie większej pewności siebie
• Zrozumienie swoich szkodliwych wzorców i przełamanie ich
• Zmotywowanie się do zmian i działania
• Rozwiązywanie konfliktów w zdrowy sposób
• Uspokojenie swojego układu nerwowego
• Większe rozumienie siebie, swoich emocji
• Spokojniejszy układ nerwowy
• Umiejętne rozwiązywanie problemów

Być może masz już za sobą lektury wielu książek samopomocowych i masz dość czytania – teoretycznie rozumiesz, ale w praktyce trudno jest Ci przenieść wiedzę na praktykę i realną zmianę. Możliwe, że znasz różne narzędzia, ale stosując je popełniasz błędy, które sprawiają, że techniki te nie są skuteczne. Może towarzyszy Ci skołowanie, bo nie masz z kim tego omówić, by upewnić się, co może zadziałać lepiej. Ten program stanowi okazję, aby to zmienić.

 

Jak wygląda program?

Program składa się z sześciu osobnych modułów. Każdy z nich to 4 nagrania, które trwają 1-1.5h. Narzędzia, które będziesz ćwiczyć w programie stosujemy na co dzień w naszej prywatnej praktyce psychoterapeutycznej z pacjentami oraz na warsztatach i szkoleniach. Szczegółowy plan znajdziesz niżej.

Inwestycja w siebie

Nasz program jest dostępny w wyjątkowo niskiej cenie, ponieważ chcemy, aby każda osoba, niezależnie od sytuacji finansowej, mogła z niego skorzystać. W tym programie otrzymujesz kompleksowe wsparcie i wiedzę, które mogą diametralnie zmienić Twoje życie w wyjątkowo korzystnej cenie.

Plan programu

Moduł I

Serce kontra głowa – Jak nie dać się negatywnym myślom?

W tym module poznasz techniki, które pomogą Ci zdystansować się od trudnych myśli oraz kwestionować je. Dowiesz się, jak Twoje wzorce myślenia przyczyniają się do przykrych uczuć i nauczysz się skutecznie sobie z nimi radzić. Moduł ten pomoże szczególnie osobom, które mają tendencję do martwienia się oraz nieustannego analizowania.

Moduł II

Życie w zgodzie z uczuciami – jak przetrwać emocjonalną burzę

Moduł ten zaopatrzy Cię w najskuteczniejsze techniki, które pomogą Ci radzić sobie z falą przykrych uczuć. Nauczysz się koić wyjątkowo silne emocje oraz traktować siebie z większą troską i życzliwością. Zrozumiesz też, dlaczego pewne emocje ciągle do Ciebie wracają.

Moduł III

Zrozumieć i być zrozumianym – sekrety skutecznej komunikacji

W tej części skupimy się na wyposażeniu Cię w umiejętności, które pomogą Ci dogadać się z innymi, uważnie słuchać, zaspokajać swoje potrzeby, rozwiązywać konflikty oraz stawiać granice w sposób, który nie zniszczy Twoich relacji. Motywem przewodnim będzie NVC, czyli komunikacja bez przemocy.

Moduł IV

Zawiłości w relacji – jak twoja przeszłość kreuje teraźniejszość

W tym module będziesz mieć okazję lepiej zrozumieć, jak Twój styl przywiązania oraz schematy przyczyniają się do trudności w relacjach z innymi. Dowiesz się, jakie schematy utrudniają ci budowanie zdrowych związków. Nauczysz się, jak rozwiązywać problemy pomimo różnych stylów więzi oraz jak nieść wsparcie swoim bliskim, kiedy doświadczają kryzysu psychicznego.

Moduł V

Brzydko o self care – czy to tylko kąpiele z bąbelkami?

Self care okiem psychoterapeutów jest czymś innym, niż myślisz. W tym module dowiesz się, jak wyciszyć swój układ nerwowy, jakie nawyki przyczyniają się do złego nastroju i lęku, a także jak zwiększać swój poziom szczęścia. Otrzymasz od nas narzędzia, które pomogą Ci zredukować stres oraz nauczysz się lepiej zarządzać swoim czasem.

Moduł VI

Mogę, ale nie muszę – o nienaprawianiu siebie i rozwoju

Istnieje cienka granica między kompulsywnym naprawianiem siebie a życzliwym rozwojem – w tym module dowiesz się, jak wspomóc swój rozwój w duchu troski o siebie. Dostaniesz narzędzia, które pomogą Ci bardziej polubić siebie oraz nauczysz się technik, które pomogą Ci pokonać prokrastynację i perfekcjonizm.

KIM JESTEŚMY?

Znamy się jeszcze z okresu studiów. Jesteśmy czterema przyjaciółkami, która łączy wspólna pasja – niesienie pomocy ludziom. Na co dzień wspieramy się wzajemnie w swojej pracy, motywujemy oraz inspirujemy. Wszystkie poruszamy się w paradygmacie poznawczo – behawioralnym, ale każda kładzie akcent na inną modalność. Wszystkie mamy doświadczenie w pracy grupowej oraz indywidualnej, regularnie uczestniczymy w szkoleniach i poszerzamy naszą wiedzę.

Milena Wojnarowska

Jestem mgr psychologii i psychoterapeutką poznawczo behawioralną w trakcie szkolenia, certyfikowaną trenerką programu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności, terapeutką TSR. Od wielu  lat zajmuję się tworzeniem treści psychoedukacyjnych. Recenzuję książki o tematyce psychologicznej, piszę artykuły do gazet, prowadzę szkolenia dla dużych firm, prowadzę psychoterapię indywidualną oraz kursy mindfulness. Napisałam książkę „Dogadaj się z emocjami”, wydaną przez Wydawnictwo Znak. Prywatnie interesuję się kulturą Indii, a od jakiegoś czasu również astrofizyką.

Iwona Łaskarzewska

Jestem certyfikowaną trenerką umiejętności psychospołecznych, psychoterapeutką CBT w trakcie szkolenia, magister psychologii i pasjonatką pytań – naprawdę uważam, że nie ma głupich! Lubię przekazywać wiedzę prosto, wizualnie i tłumacząc złożoność ludzkiej psychologii. Ukończyłam szkolenie Terapii Schematu by pomagać osobom, które przewlekle borykają się z powtarzającymi się problemami interpersonalnymi i emocjonalnymi. Oprócz doświadczenia pracy klinicznej w dziennej opiece zdrowia psychicznego, mam za sobą także wieloletnie doświadczenie szkoleniowe w działach HR. W czasie prywatnym szlifuję kroki taneczne salsy; lubię także wszelkiego rodzaju paper crafts.

Ewa Bielak

Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia. Poza klasyczną terapią poznawczo-behawioralną, specjalizuję się w podejściach trzeciofalowych, szczególnie w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Bliski jest mi również dialog motywujący. Nieustannie poszerzam swoją wiedzę, uczestnicząc w licznych szkoleniach prowadzonych przez ekspertów, takich jak Russ Harris, Marsha Linehan i Arnoud Arntz. Moja ścieżka zawodowa była różnorodna – w trakcie studiów zdobywałam doświadczenie w rekrutacji, HR-ach oraz organizowałam eventy. Jednak moje serce zawsze ciągnęło mnie do pracy klinicznej i terapeutycznej. W czasie wolnym próbuję różnych sportów, czytam książki i oglądam siatkówką.

Nadia Piętera

Jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie 4 letniego szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym rekomendowanego przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej PTTPB. Swoje doświadczenie zdobywałam już na studiach odbywając staże kliniczne oraz wolontariat na oddziale diagnostyczno terapeutycznym w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie gdzie obecnie pracuje prowadząc zajęcia obejmujące trening umiejętności społecznych oraz warsztaty z elementami psychoedukacji. Pasjonuję się NVC, czyli komunikacją bez przemocy.

Karty bliskości z mini poradnikiem podzielone zostały na 5 sekcji.

• Pierwsza pozwala na lepsze poznanie partnera/partnerki. Nawet jeśli jesteście ze sobą już długo, dowiecie się czegoś nowego o sobie nawzajem. Sekcja ta ułatwi Wam rozpoczęcie trudniejszych rozmów.
• Druga skupia się na pozytywnych aspektach Waszej relacji, pobudza wdzięczność, zaufanie. W tej części będziecie mieć okazję wrócić do Waszych najpiękniejszych momentów, docenić siebie, porozmawiać o tym, co jest dobre w związku. Przypomni Wam, dlaczego jesteście ze sobą.
• Trzecia dotyczy trudności, których doświadczacie jako para. Umożliwi Wam rozmowę na temat Waszych niezaspokojonych potrzeb i wyszukanie rozwiązań, da szansę na rozmowy, które odkładaliście. Sekcja ta pomoże Wam wprowadzić zmiany i osiągnąć większą równowagę w związku.
• Czwarta skupia się na sferze intymnej. Zawiera pytania, które często pozostają tematem tabu . Pomoże Wam poznać swoje potrzeby, granice, oczekiwania oraz zwiększyć przyjemność z Waszych zbliżeń.
• Piąta to zestaw propozycji wspólnych aktywności, które pomogą Wam zbliżyć się do siebie i nawiązać silniejszą więź.

Mini poradnik

Znajdziecie w nim wskazówki, w jaki sposób się ze sobą komunikować, aby Wasze rozmowy przebiegały bezkonfliktowo, w atmosferze życzliwości i łagodności wobec siebie.

Dla kogo są te karty?

Z kart skorzystają zarówno pary z krótszym, jak i dłuższym stażem związku. Pozwolą Wam nie tylko lepiej poznać partnera/partnerkę, ale także samych siebie.

Karty bliskości to nie tylko świetny sposób na spędzenie czasu we dwoje, ale także doskonały prezent dla pary. Zestaw będzie idealnym dodatkiem do romantycznej kolacji lub weekendowego wypadu. Zadania i pytania zawarte w zestawie, pozwolą Wam na eksperymentowanie i odkrywanie nowych, przyjemnych sposobów na zbliżenie. Dzięki temu Wasza relacja stanie się jeszcze głębsza i bardziej satysfakcjonująca.

Wysyłka

Książka ta, jak wiele innych, bazuje na technikach dobrze przebadanych nurtów terapeutycznych. Napisałam ją, ponieważ w poradnikach psychologicznych zawsze brakowało mi ćwiczeń w formie audio. Wszystkie medytacje i wizualizacje w tej książce zostały nagrane i dostaniesz je razem z książką.

Dla kogo jest ta książka?

Dla wszystkich! Książka została napisała w formach neutralnych płciowo. Skorzysta na niej każda osoba, która ma trudność z zaakceptowaniem siebie oraz chce wprowadzić w swoje życie zmiany, które umożliwią jej prowadzenie szczęśliwszego, spokojniejszego życia.

Co w niej znajdę?

Książka bazuje na technikach terapii poznawczo-behawioralnej, terapii poznawczej opartej na uważności, terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu. Zawiera zarówno ćwiczenia w formie audio, jak i pisemne. W mojej pracy czerpię z wielu nurtów i głęboko wierzę, że to integracja wielu różnych podejść umożliwia najtrwalszą zmianę zmianę.

Poduszka jest obficie wypełniona łuską, a wszyty w poszewkę suwak umożliwia Ci odsypywanie i dosypywanie łuski, aby osiągnąć odpowiednią dla Ciebie twardość poduszki. Wypełnienie jest odporne na rozwój bakterii, roztoczy oraz wilgoć, co oznacza, że poduszka jest idealna dla alergików.

Pielęgnacja poduszki

Bawełnianą poszewkę można prać w pralce w temperaturze 30 stopni. Należy przedtem wysypać z niej łuskę gryki. Poszewkę ze sznurka należy prać ręcznie w delikatnych detergentach.

Informacje o produkcie

• Polskie rękodzieło
• Wymiary: 20×30 cm
• Waga: ok. 3.2 kg
• Materiał: łuska gryki, bawełna, sznurek bawełniany