Ćwiczenia mindfulness dla początkujących

Mindfulness, czyli praktyka uważności, mówiąc w skrócie, polega na świadomym kierowaniu swojej uwagi na chwilę bieżącą. Jest to stan, który jest większości z nas na […]

Czym jest samowspółczucie i jak się go nauczyć?

Samowspółczucie oznacza życzliwy stosunek do samego siebie i okazywanie sobie ciepłych uczuć w momentach, gdy doświadczamy czegoś trudnego. Jest to umiejętność, którą każdy z nas […]

Czy mindfulness może pomóc osobom z ADHD?

Patrząc na możliwe korzyści z medytacji wydawałoby się, że osoby z ADHD są świetnymi kandydatami do treningów uważności. Na ten moment jednak, ciężko jest nam […]

Jak radzić sobie z uporczywymi myślami podczas medytacji?

Bardzo częstym błędem popełnianym przez osoby, które dopiero zaczynają przygodę z medytacją, jest próba pozbycia się myśli. Gdy jednak próbujemy to zrobić, szybko okazuje się, że mamy ich coraz więcej w głowie.

Jak nauczyć się rozpoznawać emocje? Praca z ciałem a uwalnianie emocji

Nasze ciało jest nośnikiem wszystkich naszych emocji. Może być dla nas świetną informacją, co się w tej chwili z nami dzieje. W szczególności warto zadbać o świadomość ciała, jeżeli mamy trudność w rozpoznawaniu naszych emocji oraz mierzymy się z problemami w naszym życiu.

Dlaczego po medytacji czujesz się gorzej?

W teorii medytacja wydaje się być bardzo prostą czynnością- siadamy i staramy się nie myśleć, skupić na naszym oddechu i stajemy się szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani. Nie zawsze jednak tak się dzieje, czasami okazuje się, że medytacja sprawiła, że czujemy się jeszcze gorzej niż wcześniej. Dlaczego tak się dzieje?