Wideo kurs mindfulness (MBCT-L)
Zamknij kurs
8.4 Cofnijmy się
Nie posiadasz dostępu do tej lekcji.
Zakup ten kurs lub zaloguj się, jeśli już go posiadasz, aby uzyskać dostęp do zawartości.
Kup kurs
Zaloguj się
Poprzednie
Następne
0 of 74 lekcji ukończono (0%)
Moduł 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota
1.1 Witaj!
1.2 Jak korzystać z tego kursu
1.3 Czym jest uważność?
1.4 Ćwiczenie – doświadcz uważności
1.5 Wnioski z ćwiczenia
1.6 Skanowanie ciała
1.7 Częste doświadczenia
1.8 Wnioski ze skanowania ciała
1.9 Praktyka wdzięczności
1.10 Praktyka na następny tydzień
10 lessons
Moduł 2: Inny sposób bycia: być w kontakcie z ciałem
2.1 Wprowadzenie
2.2 Skanowanie ciała
2.3 Co udało Ci się zauważyć?
2.4 Spacer ulicą
2.5 Uważność w relacjach, 50:50
2.6 Kalendarz przyjemnych doświadczeń
2.7 Praktyka na następny tydzień
2.8 Z praktyki domowej
8 lessons
Moduł 3: Skupianie rozproszonego umysłu
3.1 Wstęp
3.2 Uważny ruch
3.3 Doświadczenia z uważnego ruchu
3.4 O uważnym ruchu
3.5 Trzystopniowa przestrzeń na oddech (3SPO)
3.6 Z praktyki domowej
3.7 Nowy kalendarz doświadczeń
3.8 Siedzenie z ciałem i oddechem
3.9 Ciało i oddech
3.10 Praktyka na następny tydzień
10 lessons
Moduł 4: Rozpoznawanie reaktywności
4.1 Wstęp
4.2 Praktyka siedząca
4.3 Częste doświadczenia z praktyki siedzącej
4.4 O byciu z doświadczeniem
4.5 Błędne koła zachowań
4.6 Z praktyki domowej
4.7 Uważne chodzenie
4.8 O uwaźnym chodzeniu
4.9 Współczująca pauza
4.10 Praktyka na następny tydzień
10 lessons
Moduł 5: Przyzwalanie i zostawianie własnemu biegowi
5.1 Wstęp
5.2 Medytacja z trudnością
5.3 Częste doświadczenia z praktyki z trudnością
5.4 Jak możemy być z tym, co trudne
5.5 Z praktyki domowej
5.6 Pensjonat
5.7 Witanie swoich emocji
5.8 Życzliwość wobec siebie
5.9 Częste doświadczenia w praktyce współczucia
5.10 Współczucie bywa trudne
5.11 Współczująca pauza
5.12 Spontaniczne akty życzliwości
5.13 Praktyka na następny tydzień
13 lessons
Moduł 6: Umiejętne reagowanie – myśli nie są faktami
6.1 John
6.2 Wstęp
6.3 Praktyka siedząca
6.4 Z praktyki domowej
6.5 Scenariusz biurowy
6.6 Pułapki nastroju
6.7 Świadome działanie
6.8 Uważna pauza – umiejętne reagowanie
6.9 Praktyka na następny tydzień
9 lessons
Moduł 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać
7.1 Wstęp
7.2 Dbanie o siebie w ramach praktyki
7.3 Jak wygląda Twoje życie
7.4 Co dodaje, co odbiera
7.5 Spirala wyczerpania
7.6 Przywracanie równowagi
7.7 Praktyka na następny tydzień
7 lessons
Moduł 8: Uważność w życiu
8.1 Wstęp
8.2 Wróć do ciała
8.3 Co jest dla Ciebie ważne
8.4 Cofnijmy się
8.5 Co dalej?
8.6 Półmetek
8.7 Rekomendacja
7 lessons
Nasza strona korzysta z plików cookies. Dowiedz się więcej o korzystaniu z plików cookie:
polityka prywatności.
Akceptuj
