Wideo kurs mindfulness (MBCT-L) Kliknij zaloguj się , aby przejść do zakupionych kursów. Witam Cię serdecznie w kursie uważności! Pakiet podstawowy 850.00zł Pakiet rozszerzony przedsprzedaż 1,150.00zł Pakiet premium przedsprzedaż 1,690.00zł Kup kurs Moduł 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota Moduł 1: Budzenie się z trybu automatycznego pilota Lekcje 1.1 Witaj! 1.2 Jak korzystać z tego kursu 1.3 Czym jest uważność? 1.4 Ćwiczenie – doświadcz uważności 1.5 Wnioski z ćwiczenia 1.6 Skanowanie ciała 1.7 Częste doświadczenia 1.8 Wnioski ze skanowania ciała 1.9 Praktyka wdzięczności 1.10 Praktyka na następny tydzień Moduł 2: Inny sposób bycia: być w kontakcie z ciałem Moduł 2: Inny sposób bycia: być w kontakcie z ciałem Lekcje 2.1 Wprowadzenie 2.2 Skanowanie ciała 2.3 Co udało Ci się zauważyć? 2.4 Spacer ulicą 2.5 Uważność w relacjach, 50:50 2.6 Kalendarz przyjemnych doświadczeń 2.7 Praktyka na następny tydzień 2.8 Z praktyki domowej Moduł 3: Skupianie rozproszonego umysłu Moduł 3: Skupianie rozproszonego umysłu Lekcje 3.1 Wstęp 3.2 Uważny ruch 3.3 Doświadczenia z uważnego ruchu 3.4 O uważnym ruchu 3.5 Trzystopniowa przestrzeń na oddech (3SPO) 3.6 Z praktyki domowej 3.7 Nowy kalendarz doświadczeń 3.8 Siedzenie z ciałem i oddechem 3.9 Ciało i oddech 3.10 Praktyka na następny tydzień Moduł 4: Rozpoznawanie reaktywności Moduł 4: Rozpoznawanie reaktywności Lekcje 4.1 Wstęp 4.2 Praktyka siedząca 4.3 Częste doświadczenia z praktyki siedzącej 4.4 O byciu z doświadczeniem 4.5 Błędne koła zachowań 4.6 Z praktyki domowej 4.7 Uważne chodzenie 4.8 O uwaźnym chodzeniu 4.9 Współczująca pauza 4.10 Praktyka na następny tydzień Moduł 5: Przyzwalanie i zostawianie własnemu biegowi Moduł 5: Przyzwalanie i zostawianie własnemu biegowi Lekcje 5.1 Wstęp 5.2 Medytacja z trudnością 5.3 Częste doświadczenia z praktyki z trudnością 5.4 Jak możemy być z tym, co trudne 5.5 Z praktyki domowej 5.6 Pensjonat 5.7 Witanie swoich emocji 5.8 Życzliwość wobec siebie 5.9 Częste doświadczenia w praktyce współczucia 5.10 Współczucie bywa trudne 5.11 Współczująca pauza 5.12 Spontaniczne akty życzliwości 5.13 Praktyka na następny tydzień Moduł 6: Umiejętne reagowanie – myśli nie są faktami Moduł 6: Umiejętne reagowanie – myśli nie są faktami Lekcje 6.1 John 6.2 Wstęp 6.3 Praktyka siedząca 6.4 Z praktyki domowej 6.5 Scenariusz biurowy 6.6 Pułapki nastroju 6.7 Świadome działanie 6.8 Uważna pauza – umiejętne reagowanie 6.9 Praktyka na następny tydzień Moduł 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać Moduł 7: Jak mogę najlepiej o siebie zadbać Lekcje 7.1 Wstęp 7.2 Dbanie o siebie w ramach praktyki 7.3 Jak wygląda Twoje życie 7.4 Co dodaje, co odbiera 7.5 Spirala wyczerpania 7.6 Przywracanie równowagi 7.7 Praktyka na następny tydzień Moduł 8: Uważność w życiu Moduł 8: Uważność w życiu Lekcje 8.1 Wstęp 8.2 Wróć do ciała 8.3 Co jest dla Ciebie ważne 8.4 Cofnijmy się 8.5 Co dalej? 8.6 Półmetek 8.7 Rekomendacja