Dlaczego nie mogę się za to zabrać?
Kurs radzenia sobie z prokrastynacją
Czy to brzmi znajomo?
Masz ważne zadanie do wykonania. Wiesz, że powinieneś/powinnaś się za nie zabrać. Zależy Ci na tym, żeby je zrobić. A mimo to od godziny robisz wszystko inne.
W końcu mija cały dzień, a to, co naprawdę ważne, nadal pozostaje nietknięte.
Albo zaczynasz coś robić, ale po kilku minutach tracisz zainteresowanie. Przeskakujesz do kolejnego zadania. Wracasz do poprzedniego. Zaczynasz coś nowego, zanim skończysz poprzednie.
Wieczorem pojawia się poczucie, że cały dzień był pełen aktywności, ale niewiele udało się zrobić.
Jeśli choć kilka z tych sytuacji opisuje Twoją codzienność, ten program został stworzony właśnie dla Ciebie.
Ten kurs pomoże Ci lepiej zrozumieć, dlaczego odkładasz zadania, i nauczy Cię korzystać z konkretnych narzędzi, które ułatwiają rozpoczynanie pracy, utrzymywanie zaangażowania i kończenie tego, co naprawdę ważne.
Dlaczego dotychczasowe sposoby mogą nie działać?
Być może masz już za sobą wiele prób korzystania z różnych metod organizacji pracy.
- Tworzenie list zadań.
- Planowanie dnia.
- Obietnice, że od jutra wszystko będzie wyglądało inaczej.
- Próby zmuszania się do działania, praca pod presją albo czekanie na moment, w którym w końcu pojawi się motywacja.
Problem w tym, że wiele popularnych metod zakłada, że wystarczy zaplanować zadanie, a później po prostu je wykonać.
W tym kursie nie będziemy opierać się na nieustannym zmuszaniu się do pracy ani na budowaniu idealnego systemu produktywności.
Zamiast tego nauczysz się rozpoznawać, co konkretnie blokuje Cię przed działaniem, i dobierać rozwiązania do sytuacji, w której się znajdujesz.
Czego nauczysz się podczas kursu?
Dzięki kursowi poznasz sposoby, które pomogą Ci:
- zaczynać i kończyć zadania o czasie
- lepiej rozumieć, skąd bierze się Twoja prokrastynacja, i ograniczyć obwinianie siebie
- rozpoznawać, dlaczego odkładasz konkretne zadania
- ustalać priorytety, zarządzać swoimi aktywnościami
- rozpoznawać myśli, które podtrzymują odkładanie zadań i z nimi pracować
- radzić sobie z perfekcjonizmem
- podejmować lepsze decyzje dotyczące swojego czasu
Konkretne narzędzia i praktyczne ćwiczenia.Bez kolejnej listy rzeczy, które powinieneś/aś robić lepiej.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- regularnie odkładasz zadania, mimo że naprawdę chcesz je wykonać
- często czekasz na odpowiedni moment, motywację lub deadline, żeby w końcu zacząć
- masz trudność z rozpoczynaniem zadań
- zdarza Ci się spędzać dużo czasu na przygotowaniach, planowaniu albo drobnych czynnościach, zamiast robić to, co najważniejsze
- masz wiele rozpoczętych i niedokończonych projektów
- odkładanie zadań wywołuje u Ciebie stres, frustrację lub poczucie winy
- masz dość obiecywania sobie, że od jutra wszystko będzie wyglądało inaczej
- chcesz lepiej rozumieć swoje trudności i znaleźć rozwiązania, które możesz zastosować w zwykłym, pełnym obowiązków dniu
Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób z, jak i bez ADHD czy ASD.
Co zawiera kurs?
Kim jestem?
Jestem psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, pracuję również w podejściu terapii schematów i zajmuję się uważnością. Tworzę materiały psychoedukacyjne, które pomagają lepiej rozumieć mechanizmy psychologiczne i przekładać tę wiedzę na codzienne życie. Jestem autorką książki „Dogadaj się z emocjami”
W swojej pracy łączę wiedzę psychologiczną z praktycznymi narzędziami. Zależy mi na tym, żeby zrozumienie własnych trudności prowadziło do konkretnych zmian, a nie do kolejnej listy rzeczy, które kiedyś może uda nam się zrobić.