Matura
bez paniki
Dwa spotkania, które pomogą Ci odzyskać spokój przed egzaminem.
Matura dla wielu osób nie jest po prostu egzaminem, często staje się symbolem wartości człowieka. I choć możesz wiedzieć, że nie ma to nic wspólnego z tym, kim jesteś, to i tak możesz doświadczać silnego stresu. Mieć myśli z kategorii “od tego zależy cała moja przyszłość”. I właśnie wtedy stres przestaje mobilizować, a zaczyna przygniatać.
Kiedy stres zaczyna przygniatać
Do objawów stresu należą, m.in. .
- Napięcie w ciele, pustka w głowie
- Problemy ze snem i gonitwa myśli
- Trudność ze skupieniem i zapamiętywaniem
Siedzisz nad książką i niby czytasz, ale po chwili orientujesz się, że od dziesięciu minut patrzysz w jedną stronę i myślisz tylko „co jeśli sobie nie poradzę?”. Niektórzy zaczynają unikać nauki, inni wpadają w obsesyjne siedzenie nad materiałem po kilkanaście godzin dziennie. Oba mechanizmy często są próbą poradzenia sobie z lękiem, a nie adekwatną odpowiedzią na posiadaną ilość wiedzy.
Nad czym będziemy pracować
Każde spotkanie łączy wiedzę psychologiczną z praktyką — wychodzisz z konkretnymi narzędziami, nie tylko teorią.
Jak radzić sobie z katastroficznymi myślami
Będziemy uczyć się rozpoznawać pułapki myślowe — „Na pewno obleję”, „Wszyscy są lepiej przygotowani ode mnie” — pracować z nadmiernym zamartwianiem się i budować bardziej realistyczny, wspierający sposób myślenia.
Jak radzić sobie z lękiem i stresem
Poznasz konkretne ćwiczenia, które pomogą Ci w zdrowy sposób uregulować swoje emocje oraz spojrzeć na nie bardziej z dystansu, łagodniej i z większym spokojem.
Jak wyciszać ciało i układ nerwowy
Obydwa warsztaty zakończą się przećwiczeniem konkretnych technik wyciszenia: ćwiczenia oddechowe, elementy mindfulness oraz sposoby regulacji emocji — przed nauką, przed snem i tuż przed egzaminem.
Jak przygotować się mentalnie do egzaminów ustnych
Skupimy się na wejściu w sytuację egzaminu z większym poczuciem stabilności i wpływu. Będziemy pracować nad budowaniem wewnętrznego oparcia i odzyskiwaniem kontaktu ze sobą w trudnym momencie
Dołącz do warsztatów
- Spotkanie pierwsze Sobota, 2 maja godz. 19:00 – brak miejsc
- Spotkanie drugie Środa, 6 maja godz. 19:00 – brak miejsc
Płatność przez bezpieczny system · Link do spotkania otrzymasz na e-mail
O prowadzącej
Jestem psycholożką, psychoterapeutką oraz trenerką uważności. Zanim rozpoczęłam pracę terapeutyczną, przez 10 lat uczyłam języka angielskiego, przygotowując młodzież do egzaminów maturalnych, zarówno ustnych, jak i pisemnych.
Dzięki temu dobrze rozumiem nie tylko mechanizmy stresu i lęku, które pojawiają się u maturzystów, ale też realia samego egzaminu i presję, z jaką mierzą się uczniowie. Wiem, jak wygląda moment, w którym wiedza zderza się z napięciem, pustką w głowie albo paraliżującą myślą „nie dam rady”.
Znam również wymagania stawiane maturzystom i trudności, które najczęściej pojawiają się podczas przygotowań oraz w trakcie egzaminów.