fbpx

Psychoterapia

Pracuję w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej, która jest obecnie jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych form pomocy. Podczas sesji, wspólnie z pacjentem, odnajdujemy przyczyny obecnych trudności oraz szukamy rozwiązań, które pozwolą mu powrócić do zdrowia. W mojej pracy wykorzystuję elementy terapii schematu, terapii poznawczej opartej na uważności (mindfulness), akceptacji i zaangażowania,  dialektyczno – behawioralnej oraz terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.

Skupiam się przede wszystkim na tym, aby moi pacjenci jak najszybciej wracali do dobrostanu psychologicznego. Pomagam im poszerzyć perspektywę, pracować z ograniczającymi przekonaniami oraz wspólnie z nimi poszukuję strategii, które pozwolą im uporać się z doświadczanymi trudnościami.

Na początku terapii ustalamy cele i określamy działania, które zbliżą pacjenta do ich zrealizowania, regularnie weryfikując przy tym postępy w terapii. Prowadzę procesy krótkoterminowe (m.in. dla osób z pierwszą diagnozą depresji lub zaburzeń lękowych) oraz długoterminowe (dla osób po doświadczeniach traumy, zmagających się z głębszymi trudnościami w relacjach, dysregulacją emocji).

Regularnie poddaję swoją pracę superwizji oraz uczestniczę w konferencjach i szkoleniach.

Jakimi trudnościami się zajmuję?

  • Obniżony nastrój, depresja, dystymia
  • Fobie, zaburzenia obsesyjno – kompulsyjne, lęk uogólniony (tzw. nerwice), ataki paniki, agorafobia
  • Zaburzenia osobowości
  • Bezsenność, problemy ze snem
  • Wahania nastroju
  • Problemy ze złością
  • Niska samoocena, niska pewność siebie
  • Kryzys (np. utrata pracy, rozwód, rozstanie)
  • Problemy w relacjach interpersonalnych
  • Problemy w związkach
  • Problemy z asertywnością i stawianiem granic
  • Wypalenie zawodowe
  • Problemy z adaptacją do nowej sytuacji
  • Napadowe objadanie, bulimia
  • PTSD
  • ADHD

Jak wygląda terapia?

Sesje odbywają się online, poprzez platformę Zoom. Na początku ustalamy cele terapeutyczne i zawieramy tzw. “kontrakt terapeutyczny”.
Pierwsza sesja polega przede wszystkim na szczegółowym omówieniu trudności, z którymi przychodzi pacjent i podjęciu decyzji o kolejnych spotkaniach. Podczas kolejnych spotkań ustalamy cele i krok po kroku, realizujemy plan terapii, który ustalamy na samym początku. W swojej pracy wykorzystuję wiele narzędzi oraz wysyłam wiele materiałów do przyswojenia między sesjami.

Pierwsze spotkanie

Pierwsza sesja terapeutyczna dla wielu osób jest bardzo stresującym doświadczeniem i jest to całkowicie normalne. Wiele osób obawia się, że ich problem “nie nadaje się” na terapię, czy nie jest “wystarczająco poważny”. Są to typowe myśli wielu osób. Jeśli jednak czujesz, że jest Ci zbyt ciężko i masz trudności w radzeniu sobie, to już jest wystarczający powód, aby zgłosić się po wsparcie.

Rezerwacje

Koszt pojedynczej sesji wynosi 250 zł. Aby zapisać się na sesję, skorzystaj z formularza poniżej. Proszę o sprecyzowanie preferowanych terminów sesji. Niezjawienie się na pierwszej sesji, bez wcześniejszej informacji, uniemożliwia zapis na kolejny termin.