Są momenty w życiu, kiedy nie potrzebujemy terapii, ale chcemy się zatrzymać i przyjrzeć sobie – swoim wyborom, schematom działania, sposobowi mówienia „tak” i „nie”, umiejętności zadbania o siebie w relacjach i codzienności. Czasem chcemy po prostu ruszyć z miejsca – nauczyć się czegoś nowego o sobie, usprawnić to, co nie działa, rozwinąć skrzydła tam, gdzie coś nas blokuje.
Na sesjach rozwojowych pomagam osobom, które chcą:
- nauczyć się uważności i wdrożyć ją do codziennego życia – bez mistycyzmu i bez presji
- być bardziej asertywne, mówić o swoich potrzebach, wyznaczać granice
- nauczyć się komunikacji, która nie rani – siebie i innych
- lepiej zarządzać swoim czasem, energią i priorytetami
- rozumieć swoje emocje i reagować na nie z większą świadomością
- budować swoją sprawczość i wewnętrzną motywację – bez toksycznego „muszę więcej”
- lepiej radzić sobie z brakiem motywacji
- zmienić pracę, awansować na wyższe stanowisko
- rozwijać swoje kompetencje miękkie – komunikacja, współpraca, odporność psychiczna
Jak pracuję?
Łączę wiedzę psychologiczną z narzędziami coachingowymi i uważnościowymi. Korzystam z dialogu motywującego, podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach (TSR), elementów terapii schematów i poznawczo behawioralnej oraz ugruntowanej praktyki mindfulness. Towarzyszę w procesie zmiany, który ma sens, głębię i kierunek, dla każdego klienta opracowuję indywidualną ścieżkę rozwoju.
Te spotkania nie są terapią, ale często są momentem, w którym zaczynasz słyszeć siebie wyraźniej niż dotąd.
Jak wyglądają spotkania?
- Sesje trwają 50 minut i odbywają się online
- Pracujemy nad Twoim konkretnym celem lub obszarem życia, który chcesz zmienić
- To Ty decydujesz o tempie i kierunku – ja pomagam Ci je trzymać
- Opracowujemy plan działania i stopniowo go realizujemy
- Podczas sesji ćwiczymy ustalone wcześniej umiejetności
- Pomiędzy spotkaniami wykonujesz różne zadania, ćwiczysz i utrwalasz umiejetności
Mentoring – marka osobista, Instagram, autentyczność
Oprócz pracy rozwojowej, prowadzę też mentoring dla osób, które chcą budować swoją markę osobistą w zgodzie ze sobą – bez „tricków na zasięgi”, w zgodzie ze swoimi wartościami. Pprzystanekmindfulness rozwinęłam organicznie, dzieląc się treściami psychologicznymi, osobistymi i rozwojowymi – przeprowadzę Cię przez ten proces krok po kroku dla Twojej marki i niszy..
Pomagam osobom, które:
- chcą zacząć działać w social mediach, ale nie wiedzą jak
- mają wiedzę i kompetencje, ale blokuje je perfekcjonizm, wstyd lub lęk przed oceną
- prowadzą już konto, ale czują się wypalone lub zagubione w natłoku trendów
- chcą tworzyć spójny, wartościowy i etyczny przekaz
- potrzebują wsparcia w autentycznym mówieniu do ludzi (a nie do „algorytmu”)
Mentoring może dotyczyć zarówno treści (co i jak pisać), jak i strategii (jak to wszystko ogarnąć), ale też emocji, które się z tym wiążą. Bo budowanie marki osobistej to nie tylko content – to proces, który wyciąga na wierzch sporo przekonań o sobie. I właśnie z tym najczęściej pracuję.
Koszt pojedynczego spotkania: 600 zł netto. Spotkanie można umówić kontaktując się mailowo: [email protected]
Czym różnią się sesje rozwojowe od terapii?
Sesje rozwojowe nie są terapią – nie diagnozuję, nie prowadzę leczenia zaburzeń, nie zajmujemy się trudną przeszłością w takim zakresie, w jakim robi to terapia. Pracujemy rozwojowo: nad zmianą nawyków, emocji i codziennego funkcjonowania. Te spotkania są dla osób, które chcą coś zmienić i czują, że są w wystarczająco stabilnym miejscu, by przyglądać się sobie bez terapeutycznej interwencji.
Są dla osób, które:
– chcą się zatrzymać i zyskać większą świadomość siebie
– są w procesie zmiany lub chcą coś ważnego zacząć, rozwinąć się
– chcą rozwijać umiejętności miękkie (asertywność, komunikacja)
– czują, że utknęły i szukają wsparcia w decyzjach życiowych lub zawodowych
– chcą nauczyć się zarządzać swoją karierą, czasem i energią
Nie są dla osób, które:
– Są kryzysie psychicznym, złym stanie emocjonalnym– tu zdecydowanie bardziej pomoże terapia
– Chcą zlecić komuś zmianę – rozwojowo pracuję z tymi, którzy są gotowi zaangażować się w swój proces i są w stanie wziąć za niego odpowiedzialność