-
Poczujesz więcej spokoju
-
Emocje staną się mniej zalewające
-
Zyskasz skuteczne narzędzia
-
Nauczysz się uwalniać od napięcia
W trakcie cyklu, otrzymasz skuteczne narzędzia i techniki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje emocje i przeżywać je bez poczucia winy oraz stosowania niezdrowych strategii radzenia sobie, takich jak używki czy objadanie.
Co zyskasz dzięki temu modułowi?
🔹 Poznasz najskuteczniejsze techniki radzenia sobie z silnymi emocjami – dowiesz się, jak nie dać się porwać gniewowi, smutkowi czy panice.
🔹 Nauczysz się przeżywać emocje w zdrowy sposób – przestaniesz je tłumić lub unikać, co pomoże Ci szybciej odzyskiwać równowagę.
🔹 Nauczysz się rozpoznawać i rozumieć swoje potrzeby emocjonalne – zrozumiesz, jak je zaspokajać bez naruszania granic innych ludzi.
🔹 Odkryjesz wartość samowspółczucia – przestaniesz być swoim największym krytykiem i zaczniesz okazywać sobie więcej łagodności i zrozumienia.
Moduł jest dla osób, które…
- Mają trudność w zapanowaniu nad swoimi uczuciami, wybuchają albo wpadają łatwo w panikę.
- Czują albo za dużo albo nic – niewiele emocji pośrednich.
- Tłumią emocje i doświadczają ich ze zdwojoną siłą w najmniej oczekiwanych momentach.
- Są zbyt surowe dla siebie i potrzebują więcej łagodności.
- Mają trudności z radzeniem sobie ze smutkiem, gniewem czy lękiem.
- Nie rozumieją, dlaczego doświadczają określonych emocji.
- Wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć swoje emocje i traktować siebie z większą troską.
Efekty, które możesz osiągnąć:
✅ Zmniejszenie intensywności nieprzyjemnych emocji.
✅ Większa łatwość w regulacji emocji w trudnych sytuacjach.
✅ Lepiej zrozumiesz, dlaczego pewne emocje wracają i jak temu przeciwdziałać.
✅ Poczujesz większy spokój i będziesz reagować na trudne sytuacje bardziej świadomie.
✅ Zauważysz większą harmonię w trudnych relacjach.
Dlaczego warto?
Moduł „Życie w zgodzie z uczuciami” jest oparty na sprawdzonych technikach terapeutycznych, w tym elementach terapii poznawczo-behawioralnej, dialektyczno-behawioralnej oraz akceptacji i zaangażowania.Dzięki dostępowi na żywo oraz opcji oglądania nagrań w dogodnym momencie, możesz uczyć się w swoim tempie i bez presji.
Nie musisz walczyć ze swoimi emocjami. Naucz się żyć z nimi w zgodzie.
🔗 Dołącz teraz i zyskaj trwałą zmianę w podejściu do siebie i swojego świata emocji!
Jak wyglądają spotkania?
Spotykamy się we wszystkie wtorki marca o 20:00. Spotkania trwają około 80 minut i podzielone są na dwie części: wykładową oraz ćwiczeniową/doświadczeniową. Każda sesja kończy się zadaniem lub ćwiczeniem na następny tydzień. Po zakończeniu spotkania otrzymasz od nas dostęp do nagrania, które możesz obejrzeć przez miesiąc.
Poznaj swoje ekspertki:
Milena Wojnarowska, Iwona Łaskarzewska, Nadja Piętera, Ewa Bielak – psycholożki i psychoterapeutki poznawczo behawioralne (in spe). Mimo że wszystkie pracujemy w tym samym nurcie, każda z nas specjalizuje się w innym obszarze – Milena w mindfulness, relacjach i terapii schematów, Ewa w terapii akceptacji i zaangażowania, Nadja w komunikacji bez przemocy, a Iwona w terapii schematów i głębszych problemach interpersonalnych. Na co dzień, wszystkie pracujemy z pacjentami – zarówno prywatnie jak i grupowo.