-
Ograniczysz nadmierne myślenie
-
Poczujesz się lepiej
-
Obniżysz lęk
-
Poprawisz swój nastrój
⭐ Przebadane naukowo narzędzia prosto z gabinetu terapeutycznego
⭐Techniki uważności
⭐Narzędzia z terapii poznawczo-behawioralnej oraz akceptacji i zaangażowania
⭐Dołączasz na żywo lub oglądasz w dogodnym momencie offline
Dla kogo jest ten cykl?
- Dla tych, którzy „gubią” się we własnych myślach
- Dużo się martwią
- Nie potrafią przestać rozmyślać o przeszłości
- Są nazbyt krytyczne wobec siebie i innych ludzi
- Nie potrafią odpuszczać
- Ciągle wpadają w konflikty, bo dużo nadinterpretują i wybuchają
- Mają tendencję do spadków nastroju i napadów lęku
Podczas warsztatów nauczysz się dystansować do swoich myśli oraz dyskutować z nimi, aby patrzeć na rzeczywistość w bardziej wyważony, oparty na faktach sposób.
✅ Ograniczysz zamartwianie się i ruminacje
✅ Odróżnisz autorefleksję od niezdrowego rozmyślania
✅ Zmniejszysz wpływ myśli na Twój nastrój i motywację
✅ Poczujesz się spokojniejszy/a
✅ Zaczniesz żyć bardziej w tu i teraz
Jak wyglądają spotkania?
Spotykamy się we wszystkie wtorki lutego o 20:00. Spotkania trwają około 80 minut i podzielone są na dwie części: wykładową oraz ćwiczeniową/doświadczeniową. Każda sesja kończy się zadaniem lub ćwiczeniem na następny tydzień. Po zakończeniu spotkania otrzymasz od nas dostęp do nagrania, które możesz obejrzeć przez miesiąc.
Poznaj swoje ekspertki:
Milena Wojnarowska, Iwona Łaskarzewska, Nadja Piętera, Ewa Bielak – psycholożki i psychoterapeutki poznawczo behawioralne (in spe). Mimo że wszystkie pracujemy w tym samym nurcie, każda z nas specjalizuje się w innym obszarze – Milena w mindfulness, relacjach i terapii schematów, Ewa w terapii akceptacji i zaangażowania, Nadja w komunikacji bez przemocy, a Iwona w terapii schematów i głębszych problemach interpersonalnych. Na co dzień, wszystkie pracujemy z pacjentami – zarówno prywatnie jak i grupowo.