• Skondensowana wiedza, podana w przystępny sposób →

• Skuteczne, oparte na nauce narzędzia od 4 terapeutek →

• Działasz w swoim tempie →

Nie każdy z nas został w dzieciństwie wyposażony w umiejętności, które pozwalają cieszyć się dobrym samopoczuciem, spokojem i satysfakcjonującymi relacjami. Dzieciństwo to czas, w którym uczymy się, jak radzić sobie z emocjami, nawiązywać relacje, komunikować się z innymi ludźmi oraz kształtować pozytywne przekonania na swój temat. Jednak nie zawsze mamy szczęście dorastać w środowisku, które wspiera te procesy.

Brak tych umiejętności w dorosłym życiu może objawiać się na wiele sposobów. Może to być trudność w nawiązywaniu i utrzymywaniu bliskich relacji, przytłoczenie emocjami i nieumiejętność ich kojenia, niskie poczucie własnej wartości czy też skłonność do popadania w konflikty. Niezdolność do radzenia sobie z własnymi emocjami może prowadzić do chronicznego poczucia niezadowolenia, frustracji, a nawet problemów natury psychicznej.

Dobrą wiadomością jest jednak to, że te umiejętności można rozwijać w każdym wieku. Tworząc ten program, wyznaczyłyśmy sobie za cel przekazanie Ci umiejętności, które umożliwią życie bardziej w zgodzie ze sobą, pełne satysfakcji, wewnętrznego spokoju oraz zdrowych, satysfakcjonujących relacji.

Ten program stworzy Ci szansę na:

• Poprawę samopoczucia i redukcję stresu
• Skuteczne ukojenie przykrych emocji
• Ograniczenie wpływu negatywnych myśli na Twoje życie
• Budowanie bardziej satysfakcjonujących relacji
• Zaspokajanie swoich potrzeb emocjonalnych
• Lepsze zrozumienie siebie
• Odczuwanie większej radości z życia
• Zbudowanie większej pewności siebie
• Zrozumienie swoich szkodliwych wzorców i przełamanie ich
• Zmotywowanie się do zmian i działania
• Rozwiązywanie konfliktów w zdrowy sposób
• Uspokojenie swojego układu nerwowego
• Większe rozumienie siebie, swoich emocji
• Spokojniejszy układ nerwowy
• Umiejętne rozwiązywanie problemów

 

Być może masz już za sobą lektury wielu książek samopomocowych i masz dość czytania – teoretycznie rozumiesz, ale w praktyce trudno jest Ci przenieść wiedzę na praktykę i realną zmianę. Możliwe, że znasz różne narzędzia, ale stosując je popełniasz błędy, które sprawiają, że techniki te nie są skuteczne. Może towarzyszy Ci skołowanie, bo nie masz z kim tego omówić, by upewnić się, co może zadziałać lepiej. Ten program stanowi okazję, aby to zmienić.

 

Jak wygląda program?

Program składa się z sześciu osobnych modułów. Każdy z nich to 4 nagrania, które trwają 1-1.5h. Narzędzia, które będziesz ćwiczyć w programie stosujemy na co dzień w naszej prywatnej praktyce psychoterapeutycznej z pacjentami oraz na warsztatach i szkoleniach. Szczegółowy plan znajdziesz niżej.

 

Inwestycja w siebie

Nasz program jest dostępny w wyjątkowo niskiej cenie, ponieważ chcemy, aby każda osoba, niezależnie od sytuacji finansowej, mogła z niego skorzystać. W tym programie otrzymujesz kompleksowe wsparcie i wiedzę, które mogą diametralnie zmienić Twoje życie w wyjątkowo korzystnej cenie.

 

Plan programu

Moduł I

Serce kontra głowa – Jak nie dać się negatywnym myślom?

W tym module poznasz techniki, które pomogą Ci zdystansować się od trudnych myśli oraz kwestionować je. Dowiesz się, jak Twoje wzorce myślenia przyczyniają się do przykrych uczuć i nauczysz się skutecznie sobie z nimi radzić. Moduł ten pomoże szczególnie osobom, które mają tendencję do martwienia się oraz nieustannego analizowania.

Moduł II

Życie w zgodzie z uczuciami – jak przetrwać emocjonalną burzę

Moduł ten zaopatrzy Cię w najskuteczniejsze techniki, które pomogą Ci radzić sobie z falą przykrych uczuć. Nauczysz się koić wyjątkowo silne emocje oraz traktować siebie z większą troską i życzliwością. Zrozumiesz też, dlaczego pewne emocje ciągle do Ciebie wracają.

Moduł III

Zrozumieć i być zrozumianym – sekrety skutecznej komunikacji

W tej części skupimy się na wyposażeniu Cię w umiejętności, które pomogą Ci dogadać się z innymi, uważnie słuchać, zaspokajać swoje potrzeby, rozwiązywać konflikty oraz stawiać granice w sposób, który nie zniszczy Twoich relacji. Motywem przewodnim będzie NVC, czyli komunikacja bez przemocy.

Moduł IV

Zawiłości w relacji – jak twoja przeszłość kreuje teraźniejszość

W tym module będziesz mieć okazję lepiej zrozumieć, jak Twój styl przywiązania oraz schematy przyczyniają się do trudności w relacjach z innymi. Dowiesz się, jakie schematy utrudniają ci budowanie zdrowych związków. Nauczysz się, jak rozwiązywać problemy pomimo różnych stylów więzi oraz jak nieść wsparcie swoim bliskim, kiedy doświadczają kryzysu psychicznego.

Moduł V

Brzydko o self care – czy to tylko kąpiele z bąbelkami?

Self care okiem psychoterapeutów jest czymś innym, niż myślisz. W tym module dowiesz się, jak wyciszyć swój układ nerwowy, jakie nawyki przyczyniają się do złego nastroju i lęku, a także jak zwiększać swój poziom szczęścia. Otrzymasz od nas narzędzia, które pomogą Ci zredukować stres oraz nauczysz się lepiej zarządzać swoim czasem.

Moduł VI

Mogę, ale nie muszę – o nienaprawianiu siebie i rozwoju

Istnieje cienka granica między kompulsywnym naprawianiem siebie a życzliwym rozwojem – w tym module dowiesz się, jak wspomóc swój rozwój w duchu troski o siebie. Dostaniesz narzędzia, które pomogą Ci bardziej polubić siebie oraz nauczysz się technik, które pomogą Ci pokonać prokrastynację i perfekcjonizm.

KIM JESTEŚMY?

Znamy się jeszcze z okresu studiów. Jesteśmy czterema przyjaciółkami, która łączy wspólna pasja – niesienie pomocy ludziom. Na co dzień wspieramy się wzajemnie w swojej pracy, motywujemy oraz inspirujemy. Wszystkie poruszamy się w paradygmacie poznawczo – behawioralnym, ale każda kładzie akcent na inną modalność. Wszystkie mamy doświadczenie w pracy grupowej oraz indywidualnej, regularnie uczestniczymy w szkoleniach i poszerzamy naszą wiedzę.

Milena Wojnarowska

Jestem mgr psychologii i psychoterapeutką poznawczo behawioralną w trakcie szkolenia, certyfikowaną trenerką programu Terapii Poznawczej Opartej na Uważności, terapeutką TSR. Od wielu  lat zajmuję się tworzeniem treści psychoedukacyjnych. Recenzuję książki o tematyce psychologicznej, piszę artykuły do gazet, prowadzę szkolenia dla dużych firm, prowadzę psychoterapię indywidualną oraz kursy mindfulness. Napisałam książkę „Dogadaj się z emocjami”, wydaną przez Wydawnictwo Znak. Prywatnie interesuję się kulturą Indii, a od jakiegoś czasu również astrofizyką.

Iwona Łaskarzewska

Jestem certyfikowaną trenerką umiejętności psychospołecznych, psychoterapeutką CBT w trakcie szkolenia, magister psychologii i pasjonatką pytań – naprawdę uważam, że nie ma głupich! Lubię przekazywać wiedzę prosto, wizualnie i tłumacząc złożoność ludzkiej psychologii. Ukończyłam szkolenie Terapii Schematu by pomagać osobom, które przewlekle borykają się z powtarzającymi się problemami interpersonalnymi i emocjonalnymi. Oprócz doświadczenia pracy klinicznej w dziennej opiece zdrowia psychicznego, mam za sobą także wieloletnie doświadczenie szkoleniowe w działach HR. W czasie prywatnym szlifuję kroki taneczne salsy; lubię także wszelkiego rodzaju paper crafts.

Ewa Bielak

Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia. Poza klasyczną terapią poznawczo-behawioralną, specjalizuję się w podejściach trzeciofalowych, szczególnie w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Bliski jest mi również dialog motywujący. Nieustannie poszerzam swoją wiedzę, uczestnicząc w licznych szkoleniach prowadzonych przez ekspertów, takich jak Russ Harris, Marsha Linehan i Arnoud Arntz. Moja ścieżka zawodowa była różnorodna – w trakcie studiów zdobywałam doświadczenie w rekrutacji, HR-ach oraz organizowałam eventy. Jednak moje serce zawsze ciągnęło mnie do pracy klinicznej i terapeutycznej. W czasie wolnym próbuję różnych sportów, czytam książki i oglądam siatkówką.

 

Nadia Piętera

Jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie 4 letniego szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym rekomendowanego przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej PTTPB. Swoje doświadczenie zdobywałam już na studiach odbywając staże kliniczne oraz wolontariat na oddziale diagnostyczno terapeutycznym w Instytucie Psychiatrii i Neurologii w Warszawie gdzie obecnie pracuje prowadząc zajęcia obejmujące trening umiejętności społecznych oraz warsztaty z elementami psychoedukacji. Pasjonuję się NVC, czyli komunikacją bez przemocy.