Journaling: jakie są korzyści z prowadzenia dziennika i zapisywania swoich myśli?

“Drogi pamiętniczku”- wspomnienie z dzieciństwa, które ma bardzo wielu z nas. Dzieci bardzo lubią przelewać swoje myśli na papier. Okazuje się, że ekspresyjne pisanie (journaling) może mieć realny wpływ na nasz dobrostan.

Jak i po co praktykować wdzięczność?

Wdzięczność jest uczuciem, które może stanowić dla nas parasol ochronny w chwilach, gdy nasze życie nie wygląda dokładnie tak jak byśmy chcieli. Ale nie tylko, wyrażanie wdzięczności niesie za sobą wiele innych korzyści, włącznie z maksymalizowaniem uczucia szczęścia.

Jak pracować ze zniekształceniami poznawczymi

Nasze myśli bardzo często zniekształcają rzeczywistość wokół nas, są nieobiektywne i niejednokrotnie przysparzają nam wiele cierpienia. Myśli nie są obiektywną prawdą o świecie, są tylko jakąś interpretacją i mamy możliwość zmienić perspektywę na taką, która będzie dla nas bardziej wspierająca.

Jak przestać się martwić?

Ludzie bardzo różnią się pod kątem tego, jak często się zamartwiają. Osoby z neurotycznym temperamentem, będą to robić zdecydowanie częściej, tak samo jak osoby wysokowrażliwe. Nie oznacza to jednak, że nie jesteśmy w stanie nic z tym błędnym kołem zrobić. Możemy je wyhamować, a czasami zatrzymać, jeżeli rzeczywiście poświęcimy chwilę na to, aby się tym zająć i sobie ulżyć.

Jak zmniejszyć poziom stresu w pracy?

Dla wielu ludzi praca jest jednym z głównych źródeł stresu w życiu codziennym. Wielu z nas szuka sposobów, jak go zmniejszyć, bo dla większości osób zmiana pracy nie jest możliwa. Niejednokrotnie rodzaj wykonywanej profesji jest nierozerwalnie połączony z doświadczaniem stresu i napięcia. Każdy z nas kiedyś był zestresowany w pracy, niezależnie od wykonywanego zawodu, czy to przez przełożonego, który się wobec nas źle zachował, czy przez trudnego klienta. Źródła stresu można by mnożyć, ale niezależnie co nim jest, rezultat jest taki sam- czujemy się źle.