Jak zmniejszyć poziom stresu w pracy?

Dla wielu ludzi praca jest jednym z głównych źródeł stresu w życiu codziennym. Wielu z nas szuka sposobów, jak go zmniejszyć, bo dla większości osób zmiana pracy nie jest możliwa. Niejednokrotnie rodzaj wykonywanej profesji jest nierozerwalnie połączony z doświadczaniem stresu i napięcia. Każdy z nas kiedyś był zestresowany w pracy, niezależnie od wykonywanego zawodu, czy to przez przełożonego, który się wobec nas źle zachował, czy przez trudnego klienta. Źródła stresu można by mnożyć, ale niezależnie co nim jest, rezultat jest taki sam- czujemy się źle.

Mindfulness na co dzień- jak to robić i po co?

Praktykowanie mindfulness kojarzy nam się przede wszystkim z medytowaniem z zamkniętymi oczami, siedząc w pozycji lotosu przez pół godziny dziennie. Gdy kończymy medytacje, często wracamy szybko do swoich codziennych obowiązków nie pamiętając już nawet tego stanu, w którym się znajdowaliśmy podczas medytacji. W praktyce medytacji chodzi jednak o to, aby ten stan, najlepiej jak możemy, przenosić do wszystkiego co robimy na co dzień.

Jak to, co o sobie myślisz, wpływa na Twoje życie- o kluczowych przekonaniach

Nasze przekonania dotyczące nas samych czy innych ludzi, nie są prawdą o świecie. Są zbitką naszych wszystkich doświadczeń życiowych, są niepowtarzalne i mogą być modyfikowane. Mają też wpływ na wszystkie nasze zachowania i na to jak wygląda nasze życie. Niestety mają to do siebie, że trudno jest je rozbroić.

Czy mindfulness działa? Skuteczność praktyki uważności

Zdarza się tak, że początkowy szum medialny dotyczący korzyści ze stosowania jakiejś metody okazuje się przesadzony, a późniejsze badania pokazują, że naukowcy się pomylili i popełnili dużo błędów metodologicznych przy opracowywaniu badań. Mindfulness jednak wytrzymał próbę czasu i doczekał się ogromnej ilości badań oraz metaanaliz, które dokładniej przyglądają się wcześniej przeprowadzonym badaniom.

Co daje mindfulness? Korzyści z praktyki uważności

Mindfulness w ciągu ostatnich kilku lat stało się bardzo popularne, pojawiło się na całym świecie wiele programów podczas których uczestnicy uczą się uważności. Skąd bierze się cały ten szum medialny? Wielu celebrytów, takich jak Madonna, Oprah Winfrey, Paul McCartney czy Katy Perry podkreślają ogromne znaczenie mindfulness i medytacji w ich życiu.

Czym jest mindfulness?

Praktyka uważności, czyli mindfulness, jest sztuką życia, która może sprawić, że staniemy się szczęśliwsi, nie robiąc niczego szczególnego. Na czym dokładnie to polega?