Jak rozwijać świadomość emocjonalną?

Budowanie świadomości emocjonalnej jest czymś, co jest dostępne dla każdego. Niektórym z nas będzie jednak znacznie trudniej- to na ile jesteśmy świadomi naszych emocji, jest zależne od tego, czy nasi rodzice nauczyli nas te emocje rozpoznawać. Coś, co wspiera rozwój emocjonalny u dzieci, to nazywanie ich uczuć po imieniu, co fachowo nazywa się odzwierciedleniem. Kolejną ważną rzeczą, jest akceptowanie emocji dziecka, może ono wtedy w bezpieczny sposób uczyć się siebie. Nie oznacza to jednak, że te umiejętności są nie do nadrobienia.

Detoks cyfrowy i jego korzyści

Każdego roku, na całym świecie ludzie spędzają coraz więcej czasu przed monitorami- czy to telewizorami, laptopami czy smartfonami. Raport Wokularach wykazał, że Polacy spędzają średnio 10h dziennie patrząc na ekrany, co stanowi większą część naszego dnia. Poza oczywistym negatywnym wpływem na wzrok, niesie to za sobą szereg innych negatywnych skutków.

Jak radzić sobie z depresją?

Depresja jest chorobą, która każdego roku dotyka coraz większą ilość ludzi. Niezależnie od wieku, pochodzenia czy płci, każdy z nas jest na nią narażony. Walka z nią bywa trudna i czasochłonna, ale większości osób udaje się z niej wyjść.

Czy medytacja pomaga na bezsenność?

Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Sugeruje się, że każdego dnia człowiek powinien spać przynajmniej 6-7h dziennie, aby zarówno nasze ciało jak i nasz umysł mogły się zregenerować. Młodzież snu potrzebuje jeszcze więcej.

Jak zmniejszyć poziom stresu w pracy?

Dla wielu ludzi praca jest jednym z głównych źródeł stresu w życiu codziennym. Wielu z nas szuka sposobów, jak go zmniejszyć, bo dla większości osób zmiana pracy nie jest możliwa. Niejednokrotnie rodzaj wykonywanej profesji jest nierozerwalnie połączony z doświadczaniem stresu i napięcia. Każdy z nas kiedyś był zestresowany w pracy, niezależnie od wykonywanego zawodu, czy to przez przełożonego, który się wobec nas źle zachował, czy przez trudnego klienta. Źródła stresu można by mnożyć, ale niezależnie co nim jest, rezultat jest taki sam- czujemy się źle.

Mindfulness na co dzień- jak to robić i po co?

Praktykowanie mindfulness kojarzy nam się przede wszystkim z medytowaniem z zamkniętymi oczami, siedząc w pozycji lotosu przez pół godziny dziennie. Gdy kończymy medytacje, często wracamy szybko do swoich codziennych obowiązków nie pamiętając już nawet tego stanu, w którym się znajdowaliśmy podczas medytacji. W praktyce medytacji chodzi jednak o to, aby ten stan, najlepiej jak możemy, przenosić do wszystkiego co robimy na co dzień.