Jak i po co praktykować wdzięczność?

Wdzięczność jest uczuciem, które może stanowić dla nas parasol ochronny w chwilach, gdy nasze życie nie wygląda dokładnie tak jak byśmy chcieli. Ale nie tylko, wyrażanie wdzięczności niesie za sobą wiele innych korzyści, włącznie z maksymalizowaniem uczucia szczęścia.

Dlaczego po medytacji czujesz się gorzej?

W teorii medytacja wydaje się być bardzo prostą czynnością- siadamy i staramy się nie myśleć, skupić na naszym oddechu i stajemy się szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani. Nie zawsze jednak tak się dzieje, czasami okazuje się, że medytacja sprawiła, że czujemy się jeszcze gorzej niż wcześniej. Dlaczego tak się dzieje?

Depresja sezonowa – przyczyny, objawy i leczenie

Depresja sezonowa to coś więcej, niż zwykłe jesienne przygnębienie. Jej objawy są takie same jak w przypadku normalnej depresji. Jest to zaburzenie nastroju, które występuje częściej w krajach północnych, gdzie ilość światła jesienią i zimą jest znacznie ograniczona.

Jak pracować ze zniekształceniami poznawczymi

Nasze myśli bardzo często zniekształcają rzeczywistość wokół nas, są nieobiektywne i niejednokrotnie przysparzają nam wiele cierpienia. Myśli nie są obiektywną prawdą o świecie, są tylko jakąś interpretacją i mamy możliwość zmienić perspektywę na taką, która będzie dla nas bardziej wspierająca.

Jak się dobrze komunikować w związku?

Często nasze rozmowy przypominają bardziej salę sądową, niż dialog dwóch dorosłych osób. Oceniamy, krytykujemy, atakujemy czy obwiniamy. Rezultatem jest to, że nie zostajemy wysłuchani, a często rozmowa kończy się kłótnią. Jak możemy temu zapobiegać?

Czym są zniekształcenia poznawcze?

Zniekształcenia poznawcze są to wyolbrzymione lub nieracjonalne wzorce myślenia, które często podtrzymują depresję i zaburzenia lękowe