Depresja sezonowa – przyczyny, objawy i leczenie

Depresja sezonowa to coś więcej, niż zwykłe jesienne przygnębienie. Jej objawy są takie same jak w przypadku normalnej depresji. Jest to zaburzenie nastroju, które występuje częściej w krajach północnych, gdzie ilość światła jesienią i zimą jest znacznie ograniczona.

Jak pracować ze zniekształceniami poznawczymi

Nasze myśli bardzo często zniekształcają rzeczywistość wokół nas, są nieobiektywne i niejednokrotnie przysparzają nam wiele cierpienia. Myśli nie są obiektywną prawdą o świecie, są tylko jakąś interpretacją i mamy możliwość zmienić perspektywę na taką, która będzie dla nas bardziej wspierająca.

Komunikacja w związku – jak to robić?

Często nasze rozmowy przypominają bardziej salę sądową, niż dialog dwóch dorosłych osób. Oceniamy, krytykujemy, atakujemy czy obwiniamy. Rezultatem jest to, że nie zostajemy wysłuchani, a często rozmowa kończy się kłótnią. Jak możemy temu zapobiegać?

Czym są zniekształcenia poznawcze?

Zniekształcenia poznawcze są to wyolbrzymione lub nieracjonalne wzorce myślenia, które często podtrzymują depresję i zaburzenia lękowe

Czy inteligencja emocjonalna wiąże się z sukcesem?

Inteligencja emocjonalna (EQ) została pierwszy raz opisana przez Daniela Golemana i koncepcja bardzo szybko nabrała rozgłosu. Sam Goleman postuluje, że EQ silniej wiąże się z sukcesem zawodowym oraz społecznym, niż pozostałe rodzaje inteligencji.Czy rzeczywiście tak jest?

Jak przestać się martwić?

Ludzie bardzo różnią się pod kątem tego, jak często się zamartwiają. Osoby z neurotycznym temperamentem, będą to robić zdecydowanie częściej, tak samo jak osoby wysokowrażliwe. Nie oznacza to jednak, że nie jesteśmy w stanie nic z tym błędnym kołem zrobić. Możemy je wyhamować, a czasami zatrzymać, jeżeli rzeczywiście poświęcimy chwilę na to, aby się tym zająć i sobie ulżyć.