Czym są zniekształcenia poznawcze?

Zniekształcenia poznawcze są to wyolbrzymione lub nieracjonalne wzorce myślenia, które często podtrzymują depresję i zaburzenia lękowe

Czy inteligencja emocjonalna wiąże się z sukcesem?

Inteligencja emocjonalna (EQ) została pierwszy raz opisana przez Daniela Golemana i koncepcja bardzo szybko nabrała rozgłosu. Sam Goleman postuluje, że EQ silniej wiąże się z sukcesem zawodowym oraz społecznym, niż pozostałe rodzaje inteligencji.Czy rzeczywiście tak jest?

Jak przestać się martwić?

Ludzie bardzo różnią się pod kątem tego, jak często się zamartwiają. Osoby z neurotycznym temperamentem, będą to robić zdecydowanie częściej, tak samo jak osoby wysokowrażliwe. Nie oznacza to jednak, że nie jesteśmy w stanie nic z tym błędnym kołem zrobić. Możemy je wyhamować, a czasami zatrzymać, jeżeli rzeczywiście poświęcimy chwilę na to, aby się tym zająć i sobie ulżyć.

Jak rozwijać świadomość emocjonalną?

Budowanie świadomości emocjonalnej jest czymś, co jest dostępne dla każdego. Niektórym z nas będzie jednak znacznie trudniej- to na ile jesteśmy świadomi naszych emocji, jest zależne od tego, czy nasi rodzice nauczyli nas te emocje rozpoznawać. Coś, co wspiera rozwój emocjonalny u dzieci, to nazywanie ich uczuć po imieniu, co fachowo nazywa się odzwierciedleniem. Kolejną ważną rzeczą, jest akceptowanie emocji dziecka, może ono wtedy w bezpieczny sposób uczyć się siebie. Nie oznacza to jednak, że te umiejętności są nie do nadrobienia.

Detoks cyfrowy i jego korzyści

Każdego roku, na całym świecie ludzie spędzają coraz więcej czasu przed monitorami- czy to telewizorami, laptopami czy smartfonami. Raport Wokularach wykazał, że Polacy spędzają średnio 10h dziennie patrząc na ekrany, co stanowi większą część naszego dnia. Poza oczywistym negatywnym wpływem na wzrok, niesie to za sobą szereg innych negatywnych skutków.

Jak radzić sobie z depresją?

Depresja jest chorobą, która każdego roku dotyka coraz większą ilość ludzi. Niezależnie od wieku, pochodzenia czy płci, każdy z nas jest na nią narażony. Walka z nią bywa trudna i czasochłonna, ale większości osób udaje się z niej wyjść.