Choroba afektywna dwubiegunowa- objawy i leczenie

ChAD dotyka prawdopodobnie około 2% Polaków. Jest to choroba, która zazwyczaj bardzo upośledza funkcjonowanie pacjenta i istotne jest, aby osoby na nią cierpiące, leczyły się farmakologicznie.

Jak radzić sobie z atakami paniki

Ataki paniki, może się wydawać, że pojawiają się znikąd i nagle, w najgorszym możliwym momencie. Stosowanie wyżej wymienionych technik może sprawić, że będą one mniej dotkliwe oraz z czasem mogą zacząć pojawiać się rzadziej, bo stopniowo odzyskujemy kontrolę nad naszym życiem.

Jak radzić sobie z silnymi emocjami?

Zaraz eksploduję”, “nie wytrzymam”, “za chwilę zwariuje”- czyli myśli, które pojawiają się w naszej głowie, gdy doświadczamy bardzo intensywnych, trudnych emocji. Coś, co może nam pomóc sobie z nimi poradzić to technika nurka, oddech oraz krótkie medytacje.

Jak nauczyć się rozpoznawać emocje? Praca z ciałem a uwalnianie emocji

Nasze ciało jest nośnikiem wszystkich naszych emocji. Może być dla nas świetną informacją, co się w tej chwili z nami dzieje. W szczególności warto zadbać o świadomość ciała, jeżeli mamy trudność w rozpoznawaniu naszych emocji oraz mierzymy się z problemami w naszym życiu.

Dlaczego warto płakać? Korzyści z ekspresji emocji poprzez płacz

Płacz jest przeciwieństwem tłumienia emocji i okazuje się, że może mieć wiele pozytywnych skutków dla naszego zdrowia. Badania pokazują, że wyrażanie w ten sposób emocji może mieć szereg korzyści.

Journaling: jakie są korzyści z prowadzenia dziennika i zapisywania swoich myśli?

“Drogi pamiętniczku”- wspomnienie z dzieciństwa, które ma bardzo wielu z nas. Dzieci bardzo lubią przelewać swoje myśli na papier. Okazuje się, że ekspresyjne pisanie (journaling) może mieć realny wpływ na nasz dobrostan.